Ключова ідея полягає в тому, що погладжування є важливими для психологічного та емоційного благополуччя людини. Вони допомагають відчувати свою значимість і підтримують зв’язок між людьми. Погладжування можуть бути позитивними або негативними, але навіть негативні погладжування часто кращі за відсутність будь-якого визнання.
Види погладжувань
Вербальні та невербальні
- Вербальні погладжування: це словесні вирази визнання.
- Приклад: «Ти чудово виглядаєш сьогодні!» (позитивне) або «Ти завжди запізнюєшся!» (негативне).
- Невербальні погладжування: це вирази визнання без слів, за допомогою жестів, міміки або дій.
- Приклад: Усмішка, кивок головою (позитивне), скручування очей, уникання зорового контакту (негативне).
Позитивні та негативні
- Позитивні погладжування: це форми визнання, які підбадьорюють та підтримують.
- Приклад: Плескання по спині, компліменти, похвала.
- Негативні погладжування: це форми визнання, які можуть бути критичними або осудливими, але все ж таки є визнанням.
- Приклад: Критика, осуд, негативні коментарі.
Умовні та безумовні
- Умовні погладжування: надаються за певних умов або за досягнення.
- Приклад: «Ти молодець, коли успішно виконуєш завдання» (позитивне), «Це погано, коли ти так себе ведеш» (негативне).
- Безумовні погладжування: надаються без урахування будь-яких умов.
- Приклад: «Я люблю тебе таким, як ти є» (позитивне) або «Ти завжди такий невдаха» (негативне).
Приклади у житті
- Вербальне позитивне безумовне погладжування: «Ти чудова людина».
- Невербальне позитивне умовне погладжування: Усмішка, коли хтось робить щось хороше.
- Вербальне негативне умовне погладжування: «Ти розчаровуєш мене, коли не виконуєш завдання».
- Невербальне негативне безумовне погладжування: Уникання зорового контакту незалежно від дій.
Такі різноманітні погладжування можуть значно впливати на стосунки та психологічний стан людини.
Самопогладжування
Самопогладжування — це визнання самого себе або самопідтримка. Це стосується внутрішнього діалогу, коли людина сама собі надає позитивні або негативні погладжування. Самопогладжування грає ключову роль у підтримці власної самооцінки та емоційного стану.
Види самопогладжувань
Самопогладжування також можна розділити на позитивні безумовні та умовні та на негативні безумовні та умовні.
Позитивні самопогладжування
- Безумовні: це самопідтримка без урахування будь-яких умов.
- Приклад: «Я ціную себе таким, як я є».
- Умовні: це визнання себе за певних умов або досягнень.
- Приклад: «Я молодець, коли досягаю своїх цілей».
Негативні самопогладжування
- Безумовні: це самокритика без урахування конкретних дій або ситуацій.
- Приклад: «Я ніколи нічого не роблю правильно».
- Умовні: це самокритика, заснована на невиконанні певних умов або завдань.
- Приклад: «Я невдаха, коли не можу досягти своїх цілей».
Важливість самопогладжувань
Позитивні самопогладжування допомагають підтримувати високу самооцінку, мотивують досягати нових цілей і покращують загальний емоційний стан. Негативні самопогладжування, навпаки, можуть знижувати самооцінку і призводити до негативних емоцій.
Самопогладжування можна тренувати, розвиваючи більш позитивний внутрішній діалог і фокусуючись на власних досягненнях та сильних сторонах.
